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Importantísima para cualquier deporte o actividad de la vida diaria.
Os traemos un ejercicio con diferentes versiones, desde la más sencilla a la más completa.


Calcular la distancia de la punta del pie a la pared. Será nuestro puño más el dedo gordo. La rodilla debería tocar la pared con el pie totalmente pegado al suelo.


Vid1- sin ayuda de ningún tipo salvo nuestro peso y desplazamiento hacia adelante movilizamos y mantenemos

Vid2- con ayuda de una banda dura nos la colocamos en la más baja del tobillo, para que ayude al desplazamiento tibioperoneo-astragalino

Vid3- con la compresión de una banda elástica al rededor del tobillo apretada fuertemente, realizamos el movimiento

Vid4- a la compresión de la banda, esta vez, nos ayudamos con una pesa en la rodilla para ayudar el desplazamiento anterior. También se puede usar la pesa en los anteriores

Vid5- combinación completa con banda elástica compresiva + banda rigida para el tobillo + peso sobre la rodilla


Mínimo deberemos aguantar en la posición de máxima profundidad 30 segundos cada ronda, y mínimo unos 3 rondas

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